Especialista dá dicas de adaptação ao horário de verão
Publicado em 16/10/2013
Fonte: FONTE: G1
Apesar de parecer uma mudana pequena, o incio do horrio de vero pode alterar o funcionamento do organismo, segundo explica Shigueo Yonekura, neurologista com especializao em sono pelo Hospital das Clnicas da Faculdade de Medicina da Universidade de So Paulo (USP). A pedido do site G1, ele d algumas dicas para contornar eventual desconforto. O horrio de vero comea no domingo (20) em dez estados brasileiros e no Distrito Federal. Neste dia, os relgios devem ser adiantados em uma hora.
\"O crebro segue o ritmo do relgio biolgico, que est organizado em um ciclo de 24 horas. A mudana desse padro desregula o sono e o repouso que ele proporciona\", explica Yonekura. A maioria das pessoas, diz, demora entre trs e quatro dias para entrar no novo ritmo e, nesse perodo, os principais sintomas so sonolncia, cansao, irritabilidade e falta de ateno.
Yonekura conta que a melhor maneira de se adaptar dormir mais cedo gradualmente, nos dias anteriores mudana. \"Deitar 15 minutos antes na quarta-feira, 30 minutos na quinta, at que isso chegue a uma hora na noite do sbado, o ideal\", orienta.
As atividades fsicas tambm so aliadas do sono, desde que realizadas com moderao e at duas horas antes de dormir. Sobre a alimentao, a principal dica evitar consumir caf, ch preto, refrigerante, chocolate e demais produtos que contenham cafena.
Outras prticas consideradas boas pelo mdico incluem comer alimentos leves, beber leite morno, evitar televiso e computador pouco antes de dormir, tomar banho refrescante e no levar problemas e preocupaes para a cama.
Mudana de horrio
O horrio de vero comea no domingo (20). Com isso, meia-noite do sbado (19) para domingo, os relgios devem ser adiantados em uma hora. A mudana vai at o dia 16 de fevereiro de 2014.
Os dez estados afetados so Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paran, So Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Esprito Santo, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Gois, alm do Distrito Federal. As regies Norte e Nordeste no participam do horrio de vero.
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