Caminhada diária pode reduzir risco de câncer de mama
Publicado em 09/10/2013
Fonte: Redação do R7
Diversas pesquisas j comprovaram que a prtica de atividade fsica pode prevenir diversos tipos de cncer. Agora, o trabalho liderado pelo cientista da American Cancer Society afirma que at mesmo um exerccio simples, como a caminhada, pode ajudar a diminuir o risco de cncer de mama. O estudo foi publicado online dia 04 de outubro no Cancer Epidemiology, Biomarkers e Prevention.
Entre 1992 e 2009, foram acompanhadas 4.760 de 73.615 mulheres na ps-menopausa que participaram do American Cancer Society Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort e foram diagnosticadas com cncer de mama. No incio do estudo, 9,2% das mulheres relataram fazer nenhuma atividade fsica de lazer. Entre as mulheres restantes, o gasto mdio de energia foi equivalente a trs horas e meia por semana de caminhada em ritmo moderado. A maioria das mulheres praticava atividades de intensidade moderada, como caminhada, ciclismo, aerbica e dana, enquanto uma parcela menor relatou se engajar em atividades de intensidade vigorosa, como corrida, natao e tnis. Quase metade (47%) das mulheres disse adotar a caminhada como nica atividade recreativa.
Andar a p durante uma hora ou mais por dia foi associado a um risco 14% menor de cncer de mama, e atividade fsica de alta intensidade foi associada a um risco 25% menor em comparao com o risco para a maioria das mulheres sedentrias. Comparado com o grupo menos ativo de mulheres, que relataram entre zero e sete horas de atividade fsica por semana, as mulheres mais ativas (que praticaram 42 horas ou mais de exerccio) tinham um risco 25% menor de ter cncer de mama. Segundo os autores, os resultados apoiam claramente a associao entre atividade fsica e cncer de mama na ps-menopausa, com o exerccio vigoroso tendo um efeito mais forte.
Passe longe do cncer de mama com 11 hbitos saudveis
O cncer de mama o cncer que mais mata mulheres no Brasil - mais 10 mil bitos por ano, segundo o Ministrio da Sade. A maneira mais popular para a deteco precoce desse cncer o autoexame de toque. \"Ele ajuda a fazer um diagnstico precoce da doena, aumentando as chances de cura\", diz o mastologista Domingos Auricchio Petti, coordenador do CIAMA - Instituto da Mama do Hospital Alemo Oswaldo Cruz. J a mamografia e o ultrassom de mama so os exames mais precisos, que podem diagnosticar o tumor na mama. \"O rastreamento mais vivel para reverter esse quadro a mamografia. Ela consegue encontrar tumores menores do que um centmetro. Nesse estgio, 95% dos casos so tratveis\", explica o oncologista Ricardo Caponero, do Hospital Albert Einstein. Alm do diagnstico precoce, existem hbitos que ajudam a evitar o desenvolvimento dessa doena. Saiba quais so eles e aumente a sua proteo.
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